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飯后別做3件事


 

想一想飯后你都愛干些什么?立即吃水果、散步、還是喝茶……其實飯后我們總是習慣性的去做一些本不應該做的事情,而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。下面由東莞美容美發培訓學校精英學校養生專家告訴大家飯后該干什么?

飯后別做3件事

第一件事:飯后立即吃水果

  很多人喜歡飯后吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,其實,時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

  原因:食物進入胃以后,需要經過12小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。

  解決方案:水果最好在兩餐間吃

  水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后即刻吃水果。

飯后別做3件事

第二件事:飯后飲濃茶

  中國人愛喝茶,吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是,吃飯前后喝濃茶容易消化不良,缺鐵性貧血。

  原因:飯后喝茶,會沖淡胃液,影響食物的消化,影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿,茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收,尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時,吸收率明顯下降。

解決方案:會吃飯,更要會搭配

吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養成分,有利于小腸中的消化吸收。

飯后別做3件事

第三件事:飯后立即散步

  中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,其實飯后立即散步會引起消化不良。

  原因:對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。

  解決方案:不同的人,區別對待

  飯后百步走,適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯后不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應平臥10分鐘。

 

 

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